Mindfulness en el trabajo

Herramientas de Plena Conciencia sencillas, para manejar el estrés, reducir la ansiedad, comunicarse de manera efectiva e incluso resolver conflictos de manera no violenta.

Duración 4 horas/ Campus Cumbaya

Miércoles 27 de Noviembre de 2019 - 17h00 a 21h00

Inversión: $50 Comunidad USFQ / $80 Externos

Registro: https://forms.gle/kwurBmbwnpjtJw3R7

Contacto: llarac@usfq.edu.ec/alumni@usfq.edu.ec

Antecedentes

Con dos talleres ya realizados, este nuevo taller surge como una invitación a implementar prácticas sencillas de Plena Conciencia (Mindfulness) en el espacio de trabajo; existen numerosos estudios sobre los beneficios de las prácticas de Plena Conciencia para el espacio de trabajo.  

Objetivos

*Reconocer de dónde viene y los conceptos básicos de la Plena Conciencia 

*Identificar prácticas sencillas de incorporar en la rutina del trabajo   

*Practicar y aprender desde la experiencia

Beneficios : Herramientas de Plena Conciencia sencillas para manejar el estrés, reducir la ansiedad, comunicarse de manera efectiva e incluso resolver conflictos de manera no violenta.

Contenido

1) La Plena Conciencia,beneficios y prácticas  

2) Instrucciones de prácticas: meditación sentada y la estación de oficina, meditación caminando, meditación con el alimento, campanas de plena conciencia. 

3) "Paz en uno mismo, paz en el mundo": cierre con compromisos personales

Metodología: La Plena Conciencia se fundamenta en la práctica experiencial, los participantes experimentarán de manera inmediata los beneficios.